0

Tips Kesehatan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Menjaga kesehatan sekilas tampak menjadi hal yang sudah biasa dan wajib dilakukan oleh kita. Tetapi kenyataannya, tugas tersebut tidak mudah untuk dilakukan. Butuh sikap disiplin, konsisten, dan perbanyak pengetahuan juga wawasan seputar kesehatan. Seperti mencari sebanyak mungkin tips kesehatan yang kemudian coba diterapkan.

Menerapkan Pola Hidup Seimbang

Pada dasarnya, penerapan pola hidup seimbang menjadi tips paling umum dan bisa coba dilakukan. Beberapa tips dalam menjaga kesehatan dengan pola hidup seimbang sebagai berikut:

  • Perbanyak Minum Air Putih

Konsumsi air putih dalam jumlah cukup yaitu 2-3 liter setiap hari (untuk orang dewasa) sangat disarankan. Selain demi memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mengonsumsi air putih lebih banyak akan membantu meningkatkan metabolisme. Rasa lapar yang sering datang di waktu tidak tepat juga akan berkurang dan membuat kita jauh dari camilan tidak sehat.

  • Konsumsi Makanan Bernutrisi

Konsisten mengonsumsi menu makanan bernutrisi mungkin menjadi hal yang sulit, khususnya bila sehari-hari beraktivitas di luar rumah. Namun konsumsi makanan bernutrisi merupakan salah satu basic sebagai usaha menjaga kesehatan.

  • Olahraga Rutin Minimal 3x Dalam Seminggu

Tips kesehatan berikutnya, usahakan rutin berolahraga. Keterbatasan waktu sering menjadi alasan mengapa seseorang tidak bisa olahraga rutin setiap hari. Tetapi Anda bisa tetap usahakan dengan minimal olahraga ringan 3x dalam seminggu.

  • Gunakan Pakaian yang Tepat

Terkadang kesehatan kita terganggu bisa karena penggunaan pakaian yang kurang tepat. Misalnya pakaian dengan bahan yang membuat tubuh terasa panas, tidak menyerap keringat dengan baik. Atau pun sebaliknya, membuat tubuh terasa kedinginan. Suhu tubuh yang tidak sesuai akan memicu gangguan kesehatan.

  • Proteksi Tambahan Sederhana

Anda bisa menggunakan proteksi tambahan sederhana untuk membuat tubuh selalu sehat. Salah satunya menggunakan masker pelindung ketika keluar rumah, khususnya ketika harus berhadapan dengan kawasan berpolusi.

  • Tidur dan Istirahat Cukup Berkualitas

Tips terakhir, pastikan Anda selalu tidur dan istirahat rutin yang berkualitas setiap hari. Berkualitas ini berupa tidak tidur terlalu larut dan dengan durasi yang cukup. Istirahatkan tubuh serta pikiran Anda ketika Anda merasa perlu.

Tips kesehatan di atas merupakan tips sederhana yang bisa dicoba diterapkan pelan-pelan pada pola hidup sehari-hari.

sumber : https://sehatkuy.com/

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>